深夜食堂：一个人也要好好吃饭

独居第三年，我慢慢把「随便吃点」换成了「认真做一顿」。

一周晚餐我通常这样安排：周一清冰箱、周二汤面、周三煎鸡胸配蔬菜、周四咖喱、周五奖励自己点一次外卖。

重点是备菜。周末花 40 分钟把蔬菜洗好分装，工作日回家 15 分钟就能上桌。仪式感不用很贵，一个好看的盘子就够了。