早睡 30 天挑战，我的真实变化

我给自己定的规则很简单：晚上 11 点放下手机，11 点半前关灯。

第 3 天最难，第 10 天开始适应，第 20 天之后身体会主动犯困。最大的变化不是变好看，而是早上醒来不再暴躁。

一个小技巧：把充电器放到客厅，手机就不会爬上床了。